簡易減肥健身舞 苗條身材練出來

　　減肥健身舞是舞蹈的一種，它是一種融合了體育健身的體育運動!在輕快的音樂中，跳躍起來，帶動全身的運動，充分燃燒身體的脂肪，讓人在運動中流汗，從而達(dá)到一個減肥的目的!減肥健身舞具體怎么跳呢，一起跟大家分享具體步驟：

　　第一步：雙腳打開站立，頭部低下去，放松頸部，雙手自然下垂與身體前，跟著節(jié)奏開始抬頭，低頭重復(fù)一個8拍。

　　第二步：上身向下大幅度的彎曲，雙手手掌全部撐住于地面上，臀部可以稍向下蹲，然后抬起臀部，身體又回到第一步。

　　第三步：依然是雙腳打開站立，身體開始大幅度的像左右彎曲，身體向右邊彎曲的時候，左邊胯部向上提起，左手向上伸，手腕稍彎曲，右手自然在下面與左手形成一個平行線。

　　第四步：雙腳打開站立，與上一步是反方向動作，身體向左彎曲，右邊胯部向上提起，右手向上伸，手腕稍彎曲，左手在下雨右手自然形成平行線。

　　第五步：雙腳打開，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手朝兩邊打開，伸直一條直線，停留一個8拍，腳后跟也要跟著節(jié)奏上下踮起，相反動作在重復(fù)一次。

　　第六步：左腳單腳站立，右腳向上彎曲，抬至胸前位置，腳尖盡量往下繃直，雙手抱住右腳膝蓋，在交換左腳，右腳向上彎曲，抬至胸前位置，雙手抱住左腳膝蓋，重復(fù)這個動作2次。

　　第七步：雙腿并攏，左腳往后抬起，小腿與大腿重疊，雙手往后抱住左腳腳背，上身稍往前傾，左右腳交換抬起，重復(fù)動作2次。

　　減肥健身舞不僅僅能達(dá)到一個減肥的目的，還強健身體，保證身體的健康，對于青少年來講還能促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強體質(zhì)!