健康減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)略勝一籌

　　健康減肥瘦身是每個(gè)肥胖人士追求的，什么樣的減肥瘦身方法比較受廣大群眾的青睞，什么樣的減肥方法更略勝一籌呢?想要健康減肥瘦身，運(yùn)動(dòng)減肥的方法是最佳的選擇，不僅強(qiáng)身健體還能減肥瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病的襲擊!

　　健康減肥瘦身方法每日擴(kuò)胸練習(xí)：

　　只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。

　　美背小練習(xí)，健康減肥瘦身：

　　背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時(shí)保持頸部放松，盡量拉直全身線條。

　　健康減肥瘦身方法立式俯臥撐：

　　將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。

　　隨手啞鈴操，健康減肥瘦身：

　　將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。注意推舉時(shí)不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺(jué)得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。

　　劃槳練習(xí)，健康減肥瘦身：

　　除了不放過(guò)任何一個(gè)劃船的機(jī)會(huì)，也可以在家模仿劃槳?jiǎng)幼鳌＝ㄗh你放上音樂(lè)，時(shí)而快時(shí)而慢的調(diào)整動(dòng)作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習(xí)后還可以做些大幅度的轉(zhuǎn)體動(dòng)作來(lái)強(qiáng)化背部的深層肌肉。注意轉(zhuǎn)體時(shí)雙臂要隨著身體自然擺動(dòng)。

　　健身減肥瘦身的方法中，運(yùn)動(dòng)減肥略勝一籌，這種減肥方法，健康并且減肥還不容反彈!瘦得久瘦的長(zhǎng)!