減肥健身舞中的0字弧度胯

2012-05-10 16:14|復(fù)禾健康

　　減肥健身舞帶動(dòng)的是全身的運(yùn)動(dòng)，是一種很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，減肥健身舞中的0字弧度胯動(dòng)作針對(duì)肚子上的贅肉有很好的減肥效果!跟我掌握下面的動(dòng)作要領(lǐng)吧!

減肥健身舞中的0字弧度胯

　　0字弧度胯，燃燒脂肪，滅掉肚子贅肉

　　第一步：將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，微微向右前方扭動(dòng)。

　　第二步：當(dāng)胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時(shí)，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回復(fù)到第一步的狀態(tài)，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn) 。

　　第四步：繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)胯部至左后方，身體微微坐低，此時(shí)膝蓋向前，左腳抬起。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作同樣分為四步，胯部基本都是隨著腳步進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。做完之后，反方向再做一遍。

　　減肥健身舞，舞出你的美麗，舞掉肚子上的贅肉!記住一定要保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，才會(huì)有更好的減肥效果!

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