辦公室白領(lǐng)午間動一動 輕松全身瘦

　　久坐辦公室，有什么快速減肥瘦身的方法嗎?很多MM說自己沒有時間，今天小編就來教大家利用午休息時間，做簡單的小運(yùn)動，輕松瘦身哦。

　　快速減肥瘦身方法一：踩梯運(yùn)動

　　走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階并成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。

　　快速減肥瘦身方法二：夾物下蹲

　　雙手叉腰，雙膝間夾物(球或書皆可)，然后蹲下，站起，記得不要讓雙膝間的東西掉了。

　　快速減肥瘦身方法三：扶物抬腿

　　1.扶住桌沿(或較穩(wěn)定的椅子)，1腳固定，另1腳往前舉，呈90度。

　　2.接著往后舉，盡量將腳打直，無論是前舉、后舉，都盡量舉至與腰同高。

　　快速減肥瘦身方法四：挺腰抬腿

　　身體上半身躺平，雙膝彎曲后，上半身抬起，與大腿呈一直線。

　　快速減肥瘦身方法五：抬腿踏腳

　　全身躺平，雙腿抬起后，左腿懸空伸直，然后收回，再換右腿伸直，可反覆動作1~2分鐘。

　　快速減肥瘦身方法六：側(cè)腿抬高

　　身體側(cè)躺，右腳伸直側(cè)貼地，左腳同樣伸直往上提，盡量與右腳呈90度，每動維持2~3秒，反覆動作1~2分鐘，然后換腳做。