中級階段如何游泳減肥效果好？

　　過了游泳減肥的初級階段之后，正處于中級階段的人，應(yīng)該怎么游泳減肥呢?這個運動減肥方法只有把握了游泳動作的要領(lǐng)才會有效減肥!如果你的游泳姿勢不對的話，所達到的減肥鍛煉效果是很差的!一起來看看中級階段的人應(yīng)該怎么游泳減肥呢?

　　游泳姿勢不對，鍛煉效果差

　　人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式，希望能達到健身的目的，規(guī)范的動作就很重要了。

　　找到游泳減肥之后，便要講究游泳的姿勢與呼吸配合了，因為游泳的方法不對，也是不能有效減肥的。

　　1、蛙泳減肥效果比較好，因為在所有的姿勢中，蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且蛙泳的節(jié)湊強，運動強度不是很大，適合長時間運動。當然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合那就更好了，這樣有利于一些肌肉的休息，緩解疲勞。

　　中介階段的人在選擇游泳減肥運動的時候要多注意一下上面的注意事項，這樣才能達到一個有效減肥的效果!

　　2、游泳時呼吸很重要，因為氧氣的有無參與到體內(nèi)供能，直接影響到脂肪消耗的效果。要達到游泳減肥的目的，必須注意呼吸。具體要求就是注意不要憋氣時間過長，一次劃手一次抬頭呼吸，在游泳時呼吸要主動，最好是在水里呼(吐)氣，頭出水面后吸氣要充分。注意呼吸要有節(jié)奏。