肚皮舞減肥瘦肚子 掌握三點(diǎn)瘦身快

　　肚皮舞減肥方法與一般的有氧運(yùn)動相比，讓人感覺有趣味性!這個肚皮舞對于肚子肥胖的人，有很好的減肥效果!那么如果要讓肚皮舞減肥的效果升值的話，應(yīng)該把握哪些要點(diǎn)呢?在練習(xí)肚皮舞的時候又應(yīng)該注意些什么問題呢?

　　肚皮舞減肥的三個要點(diǎn)：

　　挨五乏步

　　雙手向前推出，左腳向前邁步的同時，右腳前腳掌點(diǎn)地，右膝蹬直后斜側(cè)肌發(fā)力向前行進(jìn)。右腳向前跟步。左腳再次向前行進(jìn)加以招手，身體向左行進(jìn)時左臂打開成招手狀。右腳向前跟步，并腳。

　　提手纖腰

　　側(cè)身站立，左手孔雀手于左胸前，右手扶胯，雙膝彎曲，將胯向上頂出。雙手合十于右肩前，右腳全腳掌踩地，左腳腳尖點(diǎn)地，胯向右頂出，換方向重復(fù)動作。

　　蛇臂

　　右側(cè)手臂提肩、提肘、提腕，提的動作一直延伸到指尖，同時左側(cè)手臂下沉，下沉?xí)r同樣先沉肩，然后沉肘、沉腕，左右兩側(cè)交替的練習(xí)。

　　練肚皮舞減肥的注意事項(xiàng)：

　　1、練習(xí)肚皮舞最好穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)，以防止肌肉拉傷，進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。

　　2、練習(xí)結(jié)束后1小時內(nèi)不宜洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對身體有害無益。

　　3、冬天氣溫低，練習(xí)完后，要立即穿上衣服，防止冷氣進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)疾病!

　　有氧健身舞中的肚皮舞，只有你把握住要點(diǎn)堅(jiān)持練習(xí)，才能用性感的舞姿秀出性感的身材曲線，才能實(shí)現(xiàn)肚皮舞減肥的效果！

　　4、盡量不要穿鞋子!跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。