游泳減肥應(yīng)注意的三個(gè)問(wèn)題

　　游泳是很多人所青睞的減肥方法，因?yàn)樵谟斡具^(guò)程中，不僅可以享受到最天然的按摩服務(wù)，在減肥的同時(shí)還能美容養(yǎng)顏，并且因?yàn)橛兴淖枇?，游泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，能夠消耗人體更多的熱量。但并不是只要游泳就能達(dá)到減肥的效果，要想減肥，還應(yīng)注意下面三個(gè)問(wèn)題。>>>游泳減肥效果最好的姿勢(shì)：蛙泳

　　1、保證運(yùn)動(dòng)量

　　游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。

　　2、注意游泳方式

　　最有利于減肥的游泳姿勢(shì)有蛙泳。并且在游泳的過(guò)程中一定要注意掌握正確的姿勢(shì)，如果姿勢(shì)不正確，不僅僅會(huì)降低減肥效果，同時(shí)還可能會(huì)讓身體健康受到傷害。所以你的游泳效果不佳可能是你的游泳方式也是不對(duì)的。

　　3、游泳后飲食要節(jié)制

　　游泳之后人們常常感覺(jué)吃得香睡得好，消耗的熱量又補(bǔ)回來(lái)，甚至比消耗的還多。如果不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過(guò)原來(lái)水平。所以想要讓游泳減肥效果更好的話，還應(yīng)該注意一下合理的飲食問(wèn)題。