冬季不同時段跑步的減肥效果對比

　　寒冷的冬季人體的新陳代謝會變得緩慢，所以有很多人攝入的熱量最終都轉(zhuǎn)化為脂肪，其實專家指出冬季減肥做有氧運動效果最佳，所以說冬季早起跑步燃脂效果最佳，真的是這樣嗎?對這一問題感興趣的朋友聽聽小編的介紹吧!>>>跑步機減肥方法 試著變速跑

　　飯前跑步

　　燃脂指數(shù)：★★★★

　　慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。

　　當(dāng)前一餐完畢后，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。

　　同時，運動后待身心安靜下來，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的。

　　飯后跑步

　　燃脂指數(shù)：★★★

　　不少人有夜跑的習(xí)慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛煉，但其實飯后跑步不是很適合。

　　因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進(jìn)行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部消化機能，甚至還會引起腸胃不適。

　　從燃脂的方面來看，飯后跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優(yōu)先作為能源來消耗，然后才輪到脂肪，可能需要更長時間，脂肪才能燃燒起來。所以，建議大家，跑步盡量避免在飯后進(jìn)行，至少也要等3小時后，食物充分消化后再進(jìn)行。

　　早起跑步

　　燃脂指數(shù)：★★★★★

　　不少人習(xí)慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

　　當(dāng)我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。

　　冬天減肥，最重要就是要克服心理的懶惰之情，每天早上堅持跑步，不僅僅有效燃脂同時還能鍛煉身體增強身體免疫力。冬天減肥，那就找上一個同伴一起去跑步吧。