養(yǎng)生：冬季心臟最脆弱的時段是何時

　　心臟是我們?nèi)梭w中最重要的器官，一旦心臟出現(xiàn)問題，那么人的生命就岌岌可危。疾病養(yǎng)生該如何預(yù)防心臟出問題呢?養(yǎng)生專家提醒大家：冬季心臟最脆弱的6個時段!

　　養(yǎng)生警語：暴飲暴食后

　　為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負擔(dān)。如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發(fā)心肌梗死。專家提醒，每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時到醫(yī)院排除心臟問題。

冬季心臟最脆弱時段

　　養(yǎng)生警語：用力排便時

　　用力排便時需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重時可能造成猝死。專家指出，即使大便干燥難排，也不要過于用力，必要時可用開塞露等輔助方法應(yīng)對。為了保證大便通暢，平時最好適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應(yīng)多喝水、適量運動。

　　養(yǎng)生警語：劇烈運動后

　　適當(dāng)運動有助于身心健康，但劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)。專家認(rèn)為，最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。運動時心率不要超過靶心率(40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即坐下休息。

　　養(yǎng)生警語：壓力大、精神緊張時

　　心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會影響心臟的工作狀態(tài)。比如，一個健康人在精神緊張時，會出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象;換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問題。所以，人們應(yīng)該學(xué)會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

　　養(yǎng)生警語：每天上午6點至12點

　　研究發(fā)現(xiàn)早上6點至中午12點這一時段的病人數(shù)量最多，且病情更為嚴(yán)重。研究指出，早上心臟病發(fā)作風(fēng)險比其他時間高40%。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導(dǎo)致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。晨起后動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。