怎么減肚子才能瘦下來?

　　怎么減肚子才能瘦下來呢?小編為大家介紹幾種簡(jiǎn)單易行的腹部減肥方法，不需要特殊設(shè)施，且隨時(shí)都可以進(jìn)行的鍛煉方法。下面我們一起來了解怎么減肚子。

　　一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

　　二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。這種瘦腰運(yùn)動(dòng)要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，此瘦腰動(dòng)作要連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。

　　現(xiàn)在您知道怎么減肚子了嗎?提醒大家，想要快速擁有凹凸身材，要堅(jiān)持練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。

　　減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/