最簡單的腹部減肥運(yùn)動(dòng)山田式呼吸

　　山田式呼吸法是日本流行的一種腹部減肥運(yùn)動(dòng)，之所以受到減肥人士的歡迎，因?yàn)橄鄬τ谄渌共繙p肥運(yùn)動(dòng)，這個(gè)呼吸方法非常簡單，下面一塊兒來看看具體的減肥方法!

　　在進(jìn)行山田式呼吸法時(shí)，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分?jǐn)U展胸廓，然后用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。

　　山田式呼吸法步驟：

　　盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。

　　吐氣時(shí)注意小腹部不要膨脹。

　　呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過快或過慢。

　　注意：剛開始使用山田式呼吸法時(shí)，不要馬上加大呼吸量。因?yàn)樾乩€未充分?jǐn)U展，空氣會(huì)習(xí)慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應(yīng)適當(dāng)加大。

　　這種腹部減肥方法非常簡單，而且對地點(diǎn)都沒有要求，你可以在辦公室里進(jìn)行，想要瘦腰美眉還等什么，趕快行動(dòng)吧!