胖子減肥瘦腿 就看伸展動作

　　多數(shù)人并不是全身肥胖，多數(shù)人是局部性肥胖，腿部肥胖的人更是甚多，那么胖子減肥瘦腿動作是什么呢?瘦腿伸展動作，專門為大腿粗的胖子們準備的!看看具體的方法步驟怎么做吧!

　　伸展動作是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)

　　這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。

　　誰說胖子沒有春天，只要胖子們減肥瘦腿有著一顆恒心，將減肥瘦腿拉伸動作進行到底的決心，那胖子也有美麗的春天!

　　在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角.然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。