減肥運動每周要保持五小時

　　飲食減肥重在量，減肥者在飲食上小心翼翼唯恐過多攝入能量，可轉(zhuǎn)而對于運動減肥便放開很多了。他們認為減肥運動時間越長消耗熱量越多，對減肥也就越有利，于是就花大時間來做減肥運動。但這真的是對的嗎。

　　減肥運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利于減肥的。

　　美國科學(xué)家對200名患有肥胖癥的女性進行兩年的研究后證實：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路里熱量，最后可以達到最佳的減肥目的，并且不容易反彈?！半m然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的?！睂＜冶硎尽?/p>

　　另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但是不宜超過這個時間長度。

　　睡眠不足會影響人體新陳代謝率，從而使得脂肪容易堆積。

　　減肥運動并非是高消耗不停歇的“馬拉松”，它也需要合理調(diào)節(jié)運動量與運動時間從而達到最佳的減肥狀態(tài)與瘦身效果。