美味減肥食譜

　　肥胖有很多種的，有的人是水腫型體質(zhì)，針對(duì)這樣的體質(zhì)美眉們應(yīng)該怎么減肥瘦身呢，運(yùn)動(dòng)減肥是懶人們不愿意采取的減肥瘦身方法，因?yàn)檫@種方法很是累人的，那么今天小編就是給你們推薦幾道美味的減肥食譜，讓你把水腫吃掉，健康減肥，馬上動(dòng)手吧!有行動(dòng)才會(huì)有效果。

　　1、燕麥粥

　　將50克燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水燒開，邊攪拌，煮到熟軟。也可以牛奶250毫升代替清水。

　　燕麥粥最好每天早上服用一次，有降脂、減肥的作用。適用于肥胖者，高脂血者及健康者日常保健用，消腫效果十分不錯(cuò)喔!

　　溫馨提示：不要用牛奶跟糖來煮燕麥片，這樣會(huì)讓燕麥?zhǔn)p肥功效，喜歡甜味的MM們可以用蜂蜜代替糖，這樣還能起到美容的功效喔!

　　2、紅豆粥

　　將紅豆用小火熬成粥，熬到水的份量剩下原來的一半時(shí)即可食用。這個(gè)時(shí)候紅豆皮中含有的皂角苷已溶解在粥里了，可發(fā)揮很好的利尿功效喔!

　　紅豆含有豐富的鉀能很好地改善臉與腳的浮腫，這碗簡單的紅豆粥說不定能帶給你意想不到的效果。

　　3、馬蹄薏米水

　　12粒馬蹄去皮，3兩薏仁泡水兩小時(shí)。將所有材料放入鍋中，注入8分水，待水燒開后以大火煮20分鐘左右，再轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)半小時(shí)就可以啦!此湯水不僅有去水腫、減肥功效，還清熱解毒止渴呢!

　　溫馨提示：薏米可以促進(jìn)體內(nèi)血液與水分的代謝，還含有蛋白質(zhì)，早餐粥加入一把薏米，既消腫又美容喔!

　　4、西柚茶

　　將西柚皮和果肉切塊放進(jìn)榨汁機(jī)榨一下，加入蜂蜜就行啦!沒有榨汁機(jī)的MM也可以把果肉的汁擠出來，把果皮盡量切小塊，同樣加入蜂蜜攪拌均勻。

　　西柚的卡路里非常低，吃再多也不會(huì)發(fā)胖，而且它含有豐富的鉀，有助于減少體內(nèi)水分的堆積，美味又消腫。

　　5、黑咖啡

　　在早晨空腹的狀態(tài)下喝一杯無糖無奶的黑咖啡，消腫的效果非常好喔!這可是大S極力推薦的消腫方法，不過也要因人而異，如果不是腸胃十分好的MM就要小心了，因?yàn)榭崭购瓤Х葘?duì)胃造成的負(fù)擔(dān)是很大的喔!

　　減肥瘦身就是得慢慢的找好的方法，因?yàn)橹挥心阏业搅撕玫臏p肥方法，那么你的減肥瘦身才會(huì)在短時(shí)間里有效果的哦!