不吃晚飯減肥 不可不知的危害

　　一日三餐是人類多年的生活習(xí)慣，一日三餐不僅能填飽肚子，還是我們身體正常發(fā)育和健康的保證，但是在這個(gè)以瘦為美的年代，為了擁有完美身材，很多愛(ài)美女性會(huì)選擇不吃晚飯來(lái)減肥。那么不吃晚飯減肥嗎，對(duì)我們身體有沒(méi)有危害了，我們一塊來(lái)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)專家怎么說(shuō)?

　　人在長(zhǎng)期饑餓或肝功能減退的情況下，血糖降低而得不到補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗、面色蒼白、四肢無(wú)力等的血糖早期癥狀，總之會(huì)導(dǎo)致肝功能減退。

　　一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%;如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國(guó)人民的生活習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，每日三餐還是比較合理的。

　　同時(shí)還要注意，兩餐間隔的時(shí)間要適宜，間隔太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率;間隔時(shí)間如果太短，上頓食物在胃里還沒(méi)有排空，就接著吃下頓食物，會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，消化功能就?huì)逐步降低，影響食欲和消化。

　　一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4～5小時(shí)，兩餐的間隔以4～5 小時(shí)比較合適，如果是5～6 小時(shí)基本上也合乎要求。

　　最后提醒大家，人每天的三餐對(duì)人的正?；顒?dòng) 休息都是很有用的，晚飯不吃雖然段時(shí)間內(nèi)有一定減肥效果，但是對(duì)正常發(fā)育的身體和腸胃都是沒(méi)有好處的，要是減肥，建議少吃不要不吃，或者吃些水果，但是不可以長(zhǎng)期不使用晚飯。