肥胖不是糖的錯(cuò) 選對(duì)時(shí)間吃甜食也享瘦

　　胖子大都愛(ài)吃甜食，減肥期間甜食也變成一大禁忌?？粗煽诘氖澄锊荒芟碛茫娴氖且呀?jīng)非常痛苦的事情。其實(shí)肥胖并不是糖的錯(cuò)，甜食并不是減肥的禁忌，只要在對(duì)的時(shí)間里吃甜食，不僅不會(huì)讓你胖，還能幫助你減肥哦!

　　吃甜點(diǎn)最優(yōu)時(shí)間

　　早餐真是個(gè)美好的東西!為什么這么說(shuō)?一直減肥的你一定聽過(guò)早餐要吃好，早餐吃多點(diǎn)也不怕胖之類的言語(yǔ)，而現(xiàn)在還有的就是：早餐吃甜點(diǎn)還能減肥!

　　-早餐不但提供人體所需能量，幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)啟動(dòng)人體新陳代謝，對(duì)減肥、維持體重非常重要。每餐餐前人體生長(zhǎng)素(又稱饑餓素)濃度都會(huì)上升，而早餐最能有效抑制生長(zhǎng)素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過(guò)抑制生長(zhǎng)素來(lái)控制食欲。而上午人體新陳代謝最為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時(shí)間處理掉多余熱量。

　　-根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。

　　-所以說(shuō)在早上美美的吃上一塊甜甜的蛋糕吧!

　　甜點(diǎn)最優(yōu)吃法

　　-控制食用量

　　這是最高指導(dǎo)原則!甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過(guò)，如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn)，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計(jì)劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，一來(lái)可以讓精神壓力減少，二來(lái)又可提高成功率。

　　-避免空腹吃甜點(diǎn)

　　在空肚子的時(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　-高熱量甜點(diǎn)飯后吃

　　甜食并不會(huì)阻礙減肥，適當(dāng)吃甜食還能幫助你調(diào)理心情，想瘦的美眉們，趕緊試試吧!

　　高熱量點(diǎn)心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。