怎樣滿足甜點(diǎn)欲望還不發(fā)胖
女人總是對甜點(diǎn)沒有抵抗力,但是甜點(diǎn)優(yōu)勢最容易發(fā)胖的食物,怎樣才能既能滿足自己的吃貨欲望還不會長胖呢?這里小編來為你支招。
蛋糕、西點(diǎn)
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,總會讓人垂涎三尺,可惜這種人間美味對身材可是極大考驗(yàn),據(jù)說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

安全份量:cheese蛋糕——1/3塊;提拉米蘇——1/2塊;奶油蛋糕——奶油少量、1塊
輕松建議:一份甜點(diǎn)兩個人分著吃是不錯的方法,一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。
面包、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好,但是由于面包屬于精加工食品,因此加工的過程也會造成熱量,而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
安全份量:甜面包(小)1個;夾肉式漢堡或熱狗:1/2個;甜圈:一份一個;三明治:1/2個
輕松建議:所有面包中,以土司的熱量最少,而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高,食用時可酌情攝取。
餅干、夾心餅、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高,但也屬于高熱量食品,跟面包很相似,選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干,則是減肥的大敵。
安全份量:蘇打餅干:30克;普通餅干:4-5片;奶酥餅干:2-3片;夾心餅干:3塊;威化夾心:3塊;巧克力派:一次一個

輕松建議:在此類點(diǎn)心中,巧克力派的熱量屬于最高,雖然口味香濃,但建議最后不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。
果凍、中式及日式點(diǎn)心
果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心,脂肪含量相對也比較低,雖然有的比較甜,但是油脂含量也不太高,可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高,最好少吃。
安全份量:果凍:一份2杯;日式甜點(diǎn)(小):一份兩個;中式甜點(diǎn):月餅1/2個;蛋黃酥:1/2個;鳳梨酥:1個
輕松建議:吃這些點(diǎn)心時,最好配合一些花草茶,不僅可以起消脂清腸的作用,還可以提高點(diǎn)心的口感。
巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一,高油脂與高甜度是其特色,但是只要吃得適量,也不是完全不能吃,而冰淇凌的熱量雖然高,但因?yàn)槔锩婧胁簧偎?,吃一球還不會對身材構(gòu)成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃,否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍!
安全份量:巧克力條:1/3條;巧克力塊:3塊;冰淇淋拼盤:1/3盤(含有水果);冰淇淋球:1球;鮮奶冰淇凌:2球

輕松建議:比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋,其熱量只有奶油冰淇凌的一半,也比較營養(yǎng)健康,而一般來說,黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低,聰明的你一定知道該選哪一種了。
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