飲食減肥四小步 完美瘦身一大躍

　　身體是革命的本錢，而瘦身是對(duì)身體的完美升華。如何健康有效的進(jìn)行飲食減肥，必得做到以下三點(diǎn)：規(guī)律、平衡、科學(xué)搭配。我們進(jìn)行的飲食減肥究竟需要符合什么守則呢，一起來(lái)看一下。

　　一、科學(xué)飲食

　　均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

　　二、少量多餐

　　一次大量進(jìn)食后，身體會(huì)分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過(guò)來(lái)，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

　　三、避免鹽份的過(guò)量攝入

　　以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

　　四、每天攝取足夠的水

　　人體每天需要的水分是2千毫升，但并非每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bǔ)充到差不多就可以了。因?yàn)槿梭w也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分。

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食更加重要。二者的有機(jī)結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)理想的腰圍。

　　下面是全軍平衡醫(yī)學(xué)中心平衡飲食專家王文遠(yuǎn)教授設(shè)計(jì)的瘦腰飲食處方。

　　1.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。

　　2.盡可能多吃蔬菜和水果。

　　3.少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

　　4.以豆制品代替雞，鴨，魚(yú)肉。

　　5.少喝或不喝酒，特別是啤酒。

　　6.遵循早餐吃好，少食多餐的原則。

　　7.每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺(jué)前三小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。

　　8.不吃糖以及任何甜味飲料。

　　如果你的飲食減肥方略符合這些守則，那么恭喜你：你不但會(huì)減肥成功，并且身體健康也會(huì)得到保證。青春活力盡顯，還愁“身體革命”不能成功么。