控制飲食減肥應(yīng)該留意什么？

　　減肥瘦身的方法有很多種，減肥瘦身的手段也是多的要命，在各種各樣的減肥方法中，很多的人都認(rèn)為控制飲食減肥是見效比較快的!當(dāng)然，但是在控制飲食減肥的方法中有很多的事情是需要大家注意的，因為稍不留神的話，就會造成身體的營養(yǎng)不良的!那么控制飲食減肥方法中，大家應(yīng)該留意些什么呢?

　　要飽肚子

　　吃能量低、容積大的食物，每天要吃500～750克蔬菜和瓜果。肚子餓了，吃根黃瓜、吃只番茄等能量低的食物，能量不上去，血糖也不上去。總量要控制，結(jié)構(gòu)要調(diào)整。

　　保證其他營養(yǎng)素

　　要保證蛋白質(zhì)的攝入，每天要吃牛奶1瓶、雞蛋1只。維生素及微量元素要充足，僅靠膳食有時不夠，每天可補充多種維生素丸。

　　增加體育鍛煉

　　跑步、跳繩、走5樓以上樓梯，腹部脂肪多的人做仰臥起坐。

　　體重逐漸下降，恢復(fù)至BMI正常，進食就可以維持正常水平(每天2000～2400千卡)。

　　控制飲食減肥的方法不能盲目的使用，這樣會造成身體的傷害的，所以減肥瘦身的美眉們要注意了，千萬要合理的減肥瘦身，而不是只追求減肥瘦身的速度!