橙子減肥水果 讓您一瘦到底

　　每個人都希望自己從哪個角度都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕。那么，怎樣減肥呢?水果減肥是一種不錯的減肥水果，下面我們一起來了解橙子減肥水果。

　　橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。

　　橙子的減肥原理：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。因此，橙子減肥水果是目前最有效的減肥水果。

　　1、橙子健康減肥湯：原料，橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。做法，橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。適合人群，中型肥胖的女性。

　　2、橙子速效減肥單：早餐，西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。午餐，蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。下午茶，鮮榨果汁一杯。晚餐，番茄一個、熟蛋一個、橙子減肥水果一個 。在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。適合人群，想快速瘦身的姐妹都適合。

　　3、橙子日常減肥法：早餐，起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。午餐，1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。晚上，1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材。適合人群，特別適合橘皮組織型肥胖的女性。親身體驗，一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了。

　　以上主要為大家詳細介紹了橙子減肥水果，提醒大家，吃橙子前后一個小時內(nèi)不要喝牛奶，否則會影響消化吸收。

　　飲食減肥專題：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/