吃什么減肥水果有效?

　　水果減肥已經(jīng)是目前最為普遍的減肥方法，那么，日常飲食中吃什么水果能減肥呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，吃什么減肥水果最有效?希望能對(duì)愛(ài)美者有所幫助。

　　水果減肥要看懂熱量：檸檬，檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛(ài)美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。菠蘿，屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。番茄，除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類(lèi)胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門(mén)的保健水果之一，也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。蘋(píng)果，蘋(píng)果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋(píng)果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。獼猴桃，富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。香蕉，富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。那么，吃什么減肥水果最有效呢?

　　1、蘋(píng)果：120g/60kcal(千卡)，早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套減肥來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢! 事實(shí)上蘋(píng)果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有的身材苦惱，怎樣減肥，尤其是用吃來(lái)減肥又享受又美味，還不用忍饑挨餓，水果就是這樣讓您長(zhǎng)不胖還美麗的美味。

　　2、葡萄柚：170g/60kcal(千卡)，葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

　　3、蕃茄：100g/25kcal(千卡)，嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類(lèi)才正確吧!所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類(lèi)食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢，也是非常有效的減肥水果!

　　4、菠蘿：205g/60kcal(千卡)，有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很"利"，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。吃什么減肥水果最有效?菠蘿是一種不錯(cuò)的減肥水果，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃菠蘿來(lái)減肥一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

　　5、吃香蕉，75g/60kcal(千卡)：便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧! 因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　看了上面內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于吃什么減肥水果最有效已經(jīng)有了一定的了解。另外，堿性水果減肥是最有效的減肥水果。

　　飲食減肥專(zhuān)題：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/