果凍飲食減肥零食 零風險狂瘦身

　　怎樣才能快速甩掉贅肉呢?由于有些減肥藥和減肥茶會對身體造成傷害，因此飲食減肥是目前最為有效的減肥方法。果凍是一種比較好的減肥零食，它可以讓您輕松瘦身的。那么，果凍飲食減肥零食有哪些呢?下面我們一起來了解。

　　在大多數(shù)果凍中都使用了海藻膠，這是一種天然食物添加劑，在營養(yǎng)學上把它叫做可溶性膳食纖維。我們知道，水果、蔬菜、粗糧中含有一定的膳食纖維，對人體的主要營養(yǎng)作用是調(diào)節(jié)腸胃功能，特別是潤腸通便。果凍和他們起到的作用是一樣的，多吃可以增加腸道內(nèi)的濕潤度，改善便秘。同時，一些果凍中還加入了低聚糖，有調(diào)節(jié)腸道菌群、增加雙歧桿菌等好的細菌、加強消化吸收功能、減少患病幾率的作用。

　　據(jù)調(diào)查，我國居民日常飲食中攝入高脂肪、高熱量食物超標是普遍現(xiàn)象，在無法及時補充蔬菜、水果的情況下，多吃點果凍增進消化，也不失為好的選擇。此外，果凍的另外一大優(yōu)點就在于它的低熱量。它幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪等任何熱量營養(yǎng)素，想減肥或保持苗條身材的人可以放心使用。那么，果凍飲食減肥零食有哪些呢?

　　1、魔芋果凍：用這個果凍做晚餐，減肥效果很震驚人哦，不到兩個星期，肚子就明顯平了，體重減輕整整達10斤。材料，魔芋膠、椰果(可用椰果罐頭)、水。將水燒開后倒入碗中，加入魔芋膠攪融。加入椰果，繼續(xù)攪拌。倒入冰格，置于冰箱中凝固后即可食用。

　　2、太白粉果凍：梔子果是減肥清火的好東東，而且味道清談可口，制作方法簡單又省成本，減肥效果也非常不錯，好吃還不發(fā)胖哦。材料，太白粉(即生的馬鈴薯淀粉，超市調(diào)料區(qū)就能買到，非常便宜)，半個梔子果(在中藥房能買到)，冷開水，冰糖。果凍飲食減肥零食的做法是，先把梔子果切成小塊放入鍋中加水煮，煮開后把梔子果用過濾網(wǎng)過濾掉，剩下梔子汁待用。放2勺太白粉放大概2勺在不銹鋼中，加入冰糖和梔子汁攪拌。再加上兩杯冷開水攪拌均勻。然后把不銹鋼碗加熱，直到材料變成粘稠狀，等材料冷卻，再放入冰箱中，稍后取出切成塊狀，便可盡情食用。

　　3、膠皮糖牛奶果凍：不僅有淡淡的奶香味，而且像果凍一樣很有彈性，每天晚上就用這個代替晚餐，一個月就可以瘦13斤。材料，膠皮糖(或QQ糖、棉花糖都可以，這些糖里都含有瓊脂，有凝固作用)、牛奶。將膠皮糖、一包脫脂牛奶放在一個小鐵腕中。鍋中放水燒開，然后將校鐵腕置于開水中，繼續(xù)加熱。在加熱過程中不停攪拌牛奶，直到糖完全融化。然后冷卻放到冰箱里冷凍，大約一個小時左右。

　　雖然凍是一種不錯的減肥零食，但是在購買果凍飲食減肥零食時應注意，挑果凍時要選擇包裝結(jié)實，無漏水的果凍。

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