減肥期間 午餐這樣吃豬肉不怕胖
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
減肥期間,控制飲食是必經(jīng)之路,控制飲食就一定要少吃肉,對(duì)于食肉族來說這是非常難以忍受的事情,其實(shí)減肥期間只要你巧妙吃肉,不僅能滿足口欲還能助于瘦身,想減肥的你一塊兒來看看吧!
豬肉含脂肪的部位比較多,要瘦身的美眉千萬要慎選部位,不要一時(shí)貪嘴吃了許多高熱量的豬肉而不自知喔!一般而言,位于豬腰內(nèi)肉、里肌肉、小排、梅花肉部位的肉比較嫩,適合用于烤、煎、炸、炒,烹調(diào)時(shí)間要短,才能吃出肉質(zhì)的軟嫩。
注意烹飪方法,如果是腿肉、蹄膀、前腳、后腳這類的肉肉質(zhì)較老,需要的烹調(diào)時(shí)間較長(zhǎng),所以就很適合用來紅燒、清燉、鹵、煮、蒸這類的方法,讓醬汁有時(shí)間滲入肉中,帶出肉的美味。
但是瘦身的美眉吃肉卻有諸多限制,除了前面介紹的瘦肉部位之外,其他含油脂量高的部位都是應(yīng)該避免的,就連瘦肉要吃到過癮,熱量也不算低,所以外食時(shí)吃的豬肉最好還是要避免油煎或油炸的肉,烹調(diào)方法要盡量使用川燙的白切肉,就能再去掉瘦肉中的少數(shù)油脂,吃起來更加放心。
瘦身湯除了控制攝取的瘦肉公克數(shù)之外,如果看到湯的表面有明顯的油脂浮出來,就要用市售的火鍋吸油棉紙除去油脂,或是小心的用湯匙撈除。做瘦身湯的肉都是熟了之后馬上就可以吃,不需要長(zhǎng)時(shí)間煮,所以不會(huì)煮的太老不好吃,還有,豬肉要煮到全熟才可以吃,以免讓豬肉里可能有的寄生蟲進(jìn)到了我們的身體里喔!
減肥期間除了需要注意食材的選擇和烹飪方法外,如果能配合運(yùn)動(dòng)瘦身效果將更好!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 減肥期間吃炸魚會(huì)胖嗎
- 減肥期間吃板栗會(huì)胖嗎
- 減肥期間吃柿子會(huì)胖嗎
- 減肥期間吃炒面會(huì)胖嗎?減肥期間可以吃什么?
- 減肥期間吃米線會(huì)胖嗎?減肥期間能吃米線嗎?
- 減肥期間吃卷餅會(huì)胖嗎?減肥期間吃什么好?
- 減肥吃雞肉會(huì)胖嗎?減肥期間肌肉怎么吃?
- 不吃午餐能減肥嗎?減肥午餐要怎么吃?
- 吃午餐怎樣減肥?
- 午餐怎么吃減肥呢?
- 吸氣鼓肚子還是呼氣鼓肚子
- 經(jīng)常做力量訓(xùn)練有什么好處
- 何運(yùn)龍練背最厲害三個(gè)地方
- 小重量多次數(shù)能練出線條嗎
- 啞鈴?fù)菩睾眠€是杠鈴?fù)菩睾?/a>
- 35歲練彈跳可以提升多少
- 站姿提踵和坐姿提踵哪個(gè)好
- 三頭肌的三個(gè)頭分別怎么練
- 怎么練腹部力量和核心力量
- 核心力量要練多久才有效果
- 健腹輪與俯臥撐哪個(gè)效果好
- 臂力棒和俯臥撐哪個(gè)效果好
- 如何消除斜方肌練出直角肩
- 怎么練手臂力量最有效最快
- 頸后推肩練的是肩哪個(gè)部位
- 三頭肌要多練內(nèi)側(cè)還是外側(cè)
- 白天有氧晚上無氧效果好嗎
- 什么練腹部力量最快最有效
- 跪式健腹輪一天做多少最佳
- 俯臥撐和波比跳哪個(gè)效果好