當(dāng)一個吃貨中的減肥達(dá)人

　　女人天生就是個矛盾體，不停的吃東西，卻又想保持好身材，尤其是喜歡吃高熱量食物的女生，更加執(zhí)著于減肥。那么，有什么方法可以讓吃貨不忌口又能讓身體不發(fā)胖呢?別急，下面小編教你改變小小的飲食習(xí)慣，讓你越吃越瘦，輕松擁有好身材!

　　零食控的盡勝寶貝

　　1、開心果

　　開心果富含維生素B6和銅，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示，天天吃一大把開心果能幫助降低血脂。

　　tips：買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不輕易吃過量。

　　2、黑巧克力

　　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預(yù)防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能開釋血液中的復(fù)合胺，有助于調(diào)節(jié)情緒。

　　tips：買黑巧克力時，選擇那些可可含量60%或以上的才能保證贅肉含量相對小哦。假如能和鈣片一起吃，那就更好了。

　　肉食美人的優(yōu)質(zhì)選擇

　　1、“瘦”牛排

　　很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應(yīng)該是個例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。

　　tips：做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低由于高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

　　2、蝦

　　蝦是一種無贅肉、高蛋白的健康食用品，它同時富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般以為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇并不能進(jìn)步人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學(xué)的一項研究顯示，天天吃少量蝦，能進(jìn)步人體的“好膽固醇”。

　　tips：假如買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，削減升高血壓的隱患。

　　重口味美少女的聰明之選

　　1、咖喱

　　咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長，并能消滅癌細(xì)胞。

　　tips：咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。

　　2、咖啡

　　tips：假如你擔(dān)心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎?，能起到同樣的功效?/p>

　　美國營養(yǎng)學(xué)會的專家們以為，天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時以為，咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。美國哈佛大學(xué)的科學(xué)家們在一項新的研究中也發(fā)現(xiàn)，天天喝咖啡的女性，不輕易得高血壓。