經(jīng)期減肥問與答 不能大吃大喝會發(fā)胖

　　不少女性會有這樣的感覺，經(jīng)期時情緒波動比較大，很多人喜歡吃甜食發(fā)泄情緒，在這里 小編提醒大家的是一定要控制住自己不能放縱，否則體重會變本加厲!所以采用經(jīng)期減肥的女性朋友千萬不要在大姨媽來襲之時，大吃大喝!

　　Q:經(jīng)期大吃大喝不會胖?

　　A:有些MM說例假事吃什么都不會胖，殊不知是因為鏡前由于激素平衡的原因體重會增加，體內(nèi)水分增加所致，月經(jīng)后由于經(jīng)血排除，乳房縮小等原因，體重自然會下降。因為月經(jīng)時很容易水腫，一消一漲就會有1、2公斤的落差，經(jīng)期減肥只是“假象”而已。

　　Q:如何在經(jīng)期選擇合適的食物?

　　A:由于經(jīng)血大量的流失，所以建議多選擇鐵質(zhì)含量多的食物，如：肝臟、納豆、動物血等食物，但這并不意味著自己能夠放縱自己吃油膩、甜度含量高的食物。并且要注意多吃清淡少鹽的食物，因為鹽會增加體內(nèi)水分潴留的問題，會使水腫加劇，也不利于體重控制。

　　Q:經(jīng)期稱體重可以滿足我的瘦身欲望，經(jīng)期可以稱體重嗎?

　　A:不建議。我們建議是每個月稱一次體重，這樣消除了月經(jīng)周期的波動。稱體重在月經(jīng)干凈后第一天早上，排除體內(nèi)的大小便，穿著內(nèi)衣稱，這樣稱的體重更加科學，更加準確。

　　經(jīng)期減肥除了要保證正常的飲食減肥習慣以外，還要注意可以采取一些適量的減肥運動，一些簡單運動可改善提高機體機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排除!