正確的喝水減肥法 掌握好時(shí)間瘦10斤

?　　水是人體維持生命必需的物質(zhì)，但碳酸飲料、咖啡等都不能算是人體最需要的，也許你聽(tīng)說(shuō)過(guò)喝水減肥法，這里的水只能是清水，而不能是含糖分過(guò)高的飲料。人們對(duì)喝水減肥法存在一定誤區(qū)，只有正確喝水才能達(dá)到減肥的作用，那么如何正確地喝水呢?

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　　喝水減肥的正確喝法

　　1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒;

　　2.每頓飯前半小時(shí)一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問(wèn)題;

　　3.飯后兩小時(shí)喝250-400毫升的水，這樣能夠促進(jìn)飽腹癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感;

　　4.全天維持不間斷地補(bǔ)充水分，特別是進(jìn)行體力活動(dòng)之前。在劇烈運(yùn)動(dòng)后不可大口喝水，要小口慢慢補(bǔ)充水分;

　　5.無(wú)論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血?dú)獬渥銜惩ú攀菧p肥之根本;

　　6.容易水腫的人睡前四小時(shí)避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問(wèn)題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒;

　　8.平時(shí)喝水也最好細(xì)水長(zhǎng)流。但在便秘嚴(yán)重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對(duì)刺激腸道幫助排便非常有效。

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　　到底要如何喝水呢?

　　首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品，尤其是可樂(lè)這樣的碳酸飲料，這些東西根本算不上是水(熱量為零的無(wú)糖可樂(lè)也不能當(dāng)水喝，喝多了反而更會(huì)造成肥胖，這在我的書(shū)中另一章有詳細(xì)解釋)。

　　建議最好喝純凈水，注意這指的是pure water，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美國(guó)飲用標(biāo)準(zhǔn)的自來(lái)水，不是指我們?cè)诔欣锟吹降钠垦b純凈水。 XXX牌純凈水這種東西叫做purified water，也就是蒸餾水。它去掉了水中的一切雜質(zhì)，但也去掉了人體必需的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)帶走體內(nèi)自身的礦物質(zhì)，造成營(yíng)養(yǎng)不足。

　　而我們從前聽(tīng)說(shuō)“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水?根據(jù)這本書(shū)的說(shuō)法，人體每天總共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用于排尿，這樣腎臟有了充足的水分供應(yīng)壓力較輕。健康的尿液應(yīng)該是透明略帶黃色的，胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。另外有一升多隨呼吸蒸發(fā)，剩余部分則通過(guò)汗液和皮膚表面水分蒸發(fā)流失。而為保持腸道正常蠕動(dòng)，糞便也會(huì)攜帶一些水分。而在炎熱的氣候下，人體就需要更多水分。

　　喝水的方式是有講究的，每天補(bǔ)充一定量的水分，并且均衡補(bǔ)充，而不是一口喝進(jìn)一大杯，這樣容易造成水腫。另外晚上睡覺(jué)前不要喝水，會(huì)使眼睛及身體在第二天同樣出現(xiàn)水腫情況，反而加重了減肥任務(wù)。