成功喝水狂瘦20斤

　　減肥的方法有很多，但是并不是每一種減肥的方法都很有效果，下面就給大家舉例說(shuō)明幾種減肥成功的例子，喝水減肥方法，喝水減肥大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎，下面就讓大家詳細(xì)的了解成功喝水瘦20斤不是夢(mèng)。

　　我是從56公斤減下來(lái)的，當(dāng)時(shí)減到46公斤的過(guò)程，幾乎沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)，但是瘦下來(lái)的主要關(guān)鍵是健康飲食和喝足一天所需的水份，后來(lái)又靠一些喝水小秘訣來(lái)瘦到43公斤，飲食加正常攝取水份，現(xiàn)在來(lái)把我瘦身食喝水的過(guò)程大公開(kāi)。

　　瘦下來(lái)的關(guān)鍵就是喝水

　　當(dāng)時(shí)我吃素食瘦身，和補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)，瘦比較慢但胸部維持住，然后一天喝足水2500CC到3000CC，水為什么是減重最關(guān)鍵的一環(huán)呢?因?yàn)榇x兩個(gè)字，新陳代謝好，就會(huì)慢慢瘦身，代謝就是把身體廢物代謝掉。我去針灸的時(shí)候中醫(yī)師告訴我，要減重，喝水是很重要的，喝水能排尿代謝帶走廢物，如果水喝不足，排尿減少，廢物就會(huì)在身上慢慢累積，膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產(chǎn)物，算是人體的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　所以喝水對(duì)新陳代謝是相當(dāng)大的關(guān)鍵，而你瘦身，就是要加速新陳代謝，把你身體的油和肉慢慢的消耗掉。

　　人一天的排尿量就1500cc左右，再扣掉流汗和皮膚蒸發(fā)的水份，一天就至2000CC-2500CC，所以一天喝到三千是沒(méi)問(wèn)題的，2000CC是最基本的，一個(gè)月一兩公斤，所以減的也不是很辛苦，但是水要喝足，因?yàn)樗畬?duì)人體是不可或缺的。像現(xiàn)在天氣熱，水是最好的飲料，它不含熱量，又可以被人體直接吸收。

　　主要飲食安排

　　早餐：無(wú)糖豆?jié){加茶葉蛋或水果沙拉。

　　中餐：素食自助餐(多高纖青菜)飯半碗。

　　下午：低脂起司片兩片(芝司樂(lè))。

　　晚餐：無(wú)糖豆?jié){或燕麥飲加沙拉。

　　光這樣飲食和每天喝足水兩千五百CC以上，八個(gè)月就能瘦十公斤，所以只要因循漸進(jìn)，慢慢按部就班的規(guī)律飲食，不暴飲暴食和吃太多甜食和宵夜，就可以慢慢下來(lái)，主要代謝要做好，當(dāng)然如果加上運(yùn)動(dòng)，瘦身效果可能會(huì)更顯著，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也可以加速新陳代謝。

　　喝水減肥具體方法

　　早上一起床就喝500CC，中餐間隔時(shí)間再喝300CC，中餐前喝500CC，下午到晚餐間隔時(shí)間再喝300CC，晚餐前再喝五百CC，這樣一天攝取的水分會(huì)超過(guò)2000CC是沒(méi)問(wèn)題的，我都會(huì)再多喝一點(diǎn)，而且在用餐前喝五百CC的水，可以再減少吃食物的量，多喝水也是對(duì)泌尿系統(tǒng)很也幫助的。

　　夏天悶熱，女生有些人會(huì)憋尿，常?？赡軙?huì)泌尿系統(tǒng)發(fā)炎，正常喝水，正常排尿反而可以保護(hù)泌尿系統(tǒng)，喝足水分，膀胱正常運(yùn)作，正常排尿，可以帶走細(xì)菌，維持泌尿系統(tǒng)健康，若能喝溫水，可以更棒!

　　戒掉冰飲甜飲，更健康

　　戒掉冰飲甜飲

　　把冰飲戒掉，中年人微凸的小腹也慢慢平坦下來(lái)，所以今夏也把愛(ài)喝冰飲的習(xí)慣改善吧，讓你健康瘦又可以瘦的順利，多攝取水果也是不錯(cuò)喔，水梨有水溶性纖維，對(duì)瘦身很有幫助，如果大家怕水果糖份太多消耗不掉，改在白天吃就不用怕這種問(wèn)題了，我這禮拜是吃水梨在瘦身，確實(shí)變瘦了。

　　喝有糖飲料也是錯(cuò)的，口渴是身體水分不平衡發(fā)出的警訊。應(yīng)該是要補(bǔ)充水分，而不是含有糖份的飲料，以免增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。水是人體維持機(jī)能和重要元素，因?yàn)槿梭w有70%是水份組成，當(dāng)時(shí)我一天都喝2000CC以上的飲料，所以瘦不下來(lái)。

　　現(xiàn)在講求健康瘦，才不會(huì)造成肝腎負(fù)擔(dān)，今天起讓我們多喝水沒(méi)事，沒(méi)事多喝水，(也不要超過(guò)3000CC，這樣太多過(guò)度也是會(huì)人體有害，有人一天喝6000千以上水導(dǎo)致中毒)凡事要適時(shí)適量，今夏讓我們瘋狂享瘦吧!

　　無(wú)論是什么樣的減肥方法都是有利也有弊的，大家在急切減肥的心情下，也要注意的是健康的身體最重要。