避開(kāi)四大誤區(qū) 冬天才能瘦

　　冬季如何減肥向來(lái)是眾多女性朋友一直不斷談?wù)摰脑掝}，可是這個(gè)話題始終沒(méi)有結(jié)束，冬天究竟應(yīng)該怎么減肥，不同的人有不同的減肥方法。雖然我們無(wú)法知道究竟哪種方法是最有效的冬季減肥法，但是我們可以總結(jié)冬季減肥誤區(qū)，要想冬天成功瘦身，就要遠(yuǎn)離冬季減肥四大誤區(qū)，否則你永遠(yuǎn)都瘦不下來(lái)。

　　減肥誤區(qū)一 冬季減肥就得多吃減肥藥品

　　隨著眾多女性對(duì)瘦身的渴望，市場(chǎng)上也出現(xiàn)了各種各樣的瘦身藥品，比如減肥茶、減肥藥以及減肥藥丸等產(chǎn)品。眾多的減肥茶和減肥藥中往往含有利尿劑成分，可以幫人清腸解毒，同時(shí)還具有脫水的功效，這種通過(guò)脫水來(lái)減重的方法，不僅不會(huì)真正讓人減重，還會(huì)對(duì)人體的健康造成傷害。減肥藥丸不同于減肥藥的減肥原理，它具有膨脹功效，飯前吃一粒后會(huì)讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽足感，不再想吃東西，雖然可以幫人減輕體重，但同樣也能讓人營(yíng)養(yǎng)不良，造成身體傷害。如果冬季人們將瘦身食品作為主食，很可能會(huì)因此患上貧血、月經(jīng)不調(diào)等癥，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚劳觥?/p>

　　減肥誤區(qū)二 劇烈運(yùn)動(dòng)能快速瘦身

　　在減肥者的觀念里，運(yùn)動(dòng)地越劇烈，出的汗越多就越能達(dá)到快速減肥的效果。其實(shí)不然，劇烈運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減肥者往往堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，而且劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的往往是人體血液中的糖分，對(duì)脂肪的燃燒沒(méi)有任何效果，所以，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話，一定要選擇持久耐力型的運(yùn)動(dòng)，不僅可以快速燃燒人體內(nèi)的脂肪，還能提高人體免疫力，免受各種病菌的干擾，減少生病的概率。

　　減肥誤區(qū)三 冬季減肥堅(jiān)決不能吃糖類(lèi)食物

　　在一般人的腦海中，糖類(lèi)永遠(yuǎn)都是導(dǎo)致人們發(fā)胖的天敵，為了減肥，所有的糖類(lèi)食物都成了減肥者的禁區(qū)，最新的研究表明，進(jìn)食等量的糖類(lèi)食品和高脂肪食品，前者攝入的熱量低得多。在冬季，糖類(lèi)食品的熱量很容易被人體釋放，而高脂肪食品的熱量則容易被人體儲(chǔ)存，所以在寒冷的季節(jié)里食用糖類(lèi)食品是獲取能量而又不至于發(fā)胖的捷徑。

　　減肥誤區(qū)四 攝取少量的熱量

　　冬季想成功減肥，就要減少卡路里的攝入量，但是一定要適可而止，不能一味地追求卡路里的少量，太低的卡路里會(huì)使你的新陳代謝速度下降。人每天對(duì)卡路里的最低需求量是1200卡，低于這個(gè)數(shù)量，你的身體便會(huì)因?yàn)闆](méi)有足夠的能量來(lái)而影響新陳代謝的正常進(jìn)行。所以，即便是在減肥期間，也不能讓自己太餓了，可以吃幾次150卡路里的零食。這樣的話，你的新陳代謝速度就不會(huì)太低。每隔3～4個(gè)小時(shí)就要讓自己攝入能量。既不會(huì)讓你感到饑餓，還不會(huì)讓你長(zhǎng)胖哦!

　　所以，冬天如果你想快速瘦身的話，一定要避開(kāi)以上四個(gè)冬季減肥誤區(qū)，不然不僅白費(fèi)氣力，還會(huì)讓你看不到明顯的減肥成效，不僅如此，還會(huì)影響你身體的健康，所以，冬季減肥其實(shí)是個(gè)很謹(jǐn)慎的工作，在減肥之前，一定要選擇適合自己的健康減肥方法，你可以選擇各種營(yíng)養(yǎng)減肥餐，也可以多做些室內(nèi)瘦身運(yùn)動(dòng)，讓你快速瘦身還不傷身。