寒流來襲如何減肥不挨凍

　　寒冷的冬季是減肥比較困難的時(shí)期，最難經(jīng)受打擊的莫過于正在減肥的美眉們，天氣寒冷又懶得運(yùn)動(dòng)，宅在家里又不停的吃零食，而減肥越來越困難，所以今天我們就為大家揭秘寒流來襲如何減肥不挨凍!>>>英國美容院征收“肥胖稅”

　　冬季減肥正當(dāng)時(shí)

　　在美國“新年愿望”網(wǎng)站800萬人的新年心愿中，超過1/3的人最大的愿望就是“減肥”。冬季是肥肉蓬勃滋長的季節(jié)，但同時(shí)也是減肥的黃金時(shí)期。脂肪在冬季合成代謝的速度比平時(shí)快2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%，若放任脂肪不斷增加，到了春夏，減肥會(huì)更加困難。冬季若能控制好體重，未來發(fā)胖和減肥反彈的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大減少。在寒冷的天氣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)比其他季節(jié)運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量。

　　冬季減肥需特別注意

　　不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)：體質(zhì)在冬季會(huì)有所下降，若運(yùn)動(dòng)過于劇烈，易造成身體虛脫或受涼感冒。劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病。耐力型的運(yùn)動(dòng)才是燃燒脂肪的主要途徑?？防飻z取不能少：冬季每日最低的卡路里攝取量不能低于1400千卡，如果跟其他季節(jié)一樣保持過低的卡路里攝取量，不但不能滿足身體的營養(yǎng)需求，也不能夠抵御冬季的寒冷。

　　居家減肥運(yùn)動(dòng)代替戶外運(yùn)動(dòng)

　　室內(nèi)健身控制溫度：冬天待在室內(nèi)的時(shí)間增加，可充分利用居室空間鍛煉，床上做仰臥起坐，地上做俯臥撐，但室內(nèi)溫度要調(diào)至稍感覺冷的程度，否則不利于健身。