體脂率計(jì)算公式是什么？看看你在哪個(gè)區(qū)間

    很多人不清楚自己的體脂率是多少，這里給大家一個(gè)體脂率計(jì)算公式：體脂率（bfr）=體脂體積/總重量×100%（簡(jiǎn)稱：反映體脂占總重量的百分比），體脂率的健身指導(dǎo)意義可以直觀地反映本階段的訓(xùn)練結(jié)果（體脂率越低，肌肉越強(qiáng)壯），體脂率大致反映一個(gè)人的肥胖。

    體重指數(shù)在18-24之間正常，體重指數(shù)<18為瘦，體重指數(shù)>24為瘦。不同體脂比例的女性必須至少有8-10%的體脂，因?yàn)樗齻冃枰榉亢妥訉m周圍的脂肪來(lái)維持生理功能。如果體脂率低于12%！這是健身愛(ài)好者的水平，有背心、臀肌和臂肌，但可能沒(méi)有阿姨。20～22%.這是女運(yùn)動(dòng)員的正常水平。全身強(qiáng)壯，但肌肉不太明顯。25%，??！大眾美容身體！有點(diǎn)肉，但看起來(lái)很漂亮！30%35%這是一個(gè)豐滿的數(shù)字！全身都有可以捏的肉，特別是胃！

    不同體脂比例的男性對(duì)比血管清晰，肌肉條紋幾乎可見(jiàn)，臀部沒(méi)有脂肪！然而，如果你想保持正常的生理狀態(tài)，你必須有超過(guò)3%的皮脂。5-7%.這是一個(gè)健身愛(ài)好者！大多數(shù)肌肉，如胳膊和腿，都有清晰的血管，腹部肌肉明顯。只有少數(shù)人能達(dá)到這個(gè)水平。8-10%的腹部肌肉感覺(jué)有棱角，但不可怕~11-12%。肌肉輪廓仍然存在，但大部分沒(méi)有清晰的分離。強(qiáng)壯的男人仍然很強(qiáng)壯~13-15%。腹部肌肉可見(jiàn)，但不致密約16-19%。在體脂化的第一階段，腹部和臀部的肉顯著增加。20～24%（？）腰、背、大腿、小腿都有脂肪，腹部突出，中年男性正常。25-30%（？）啤酒肚脹，胸肌是兩塊肉，胳膊是松的