高效減肥方法

　　減肥有什么好的方法嗎?怎么能在一個(gè)短的時(shí)間里瘦下去呢?這是很多減肥瘦身的人關(guān)心的事情呢，很多人之所以減肥一直不成功都是因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持，那么如何才能達(dá)到高效的瘦身減肥成果呢?下面小編就要告訴大家的是如何增添減肥過(guò)程中的樂(lè)趣，幫助大家快速高效的減肥。

　　1、試試鍛煉新花樣

　　給你的家用健身器上加一些便宜又好玩的新插件吧，比如這種健身套裝，包含一個(gè)金屬球，握力器還有拉力繩，有了它們你鍛煉的花樣更多，這15美金的錢(qián)花的超值。

　　2、定期更新MP3曲目

　　你的耳朵也需要和鍛煉項(xiàng)目一樣時(shí)刻保持新鮮感，所以定期更換MP3里的音樂(lè)吧，這樣你的耳朵和大腦會(huì)感激你，并因此保持活力。

　　3、可愛(ài)的鍛煉配飾

　　健身配飾最重要的是讓你又酷又清爽，況且對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)，去健身房秀搭配能成為堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力之一。作為鼓勵(lì)自己堅(jiān)持訓(xùn)練的禮物，不妨送自己一些時(shí)尚實(shí)用的小配飾。比如這個(gè)發(fā)帶，用不了多少錢(qián)就能變身時(shí)髦健身達(dá)人。

　　4、肌肉放松小物

　　根本不用經(jīng)常去做什么針對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉放松的按摩，只需要這么一個(gè)便宜的按摩小物就能有效對(duì)抗肌肉疲勞。這個(gè)叫做KnobbleII的產(chǎn)品能緩解肌肉酸痛，手握住大的那一頭，錐形尖頭觸發(fā)你的穴位和疼痛部位，柔軟的聚酯膠材質(zhì)既能按摩到重點(diǎn)部位又不會(huì)傷害它們。比起徒手按摩省力且靠譜多啦。

　　5、有勞也得有逸

　　在家里躺著休息時(shí)，不妨換個(gè)方式。這種眼部小薄枕柔軟的手感，里面填充了亞麻種子和薰衣草干花，還可以在微波爐里加熱后使用，能讓你睡得更香。這款小薄枕在Etsy上售價(jià)10美金，但是如果你有基本的縫紉能力，可以自己手做一個(gè)。方法很簡(jiǎn)單，選擇一塊不用的絲巾，裁成合適的大小后填充進(jìn)去你喜歡的干花并撒些精油，比如薰衣草就具有鎮(zhèn)靜作用，有助于緩解精神緊張、壓力和輕度焦慮;綠茶有明目效果;玫瑰有助于緩解精神緊張和壓力。

　　上面的一些小妙招是幫助你在減肥瘦身中增添樂(lè)趣的哦。這樣的會(huì)使你的減肥瘦身沒(méi)有那么的枯燥乏味的哦!