怎么游泳減肥瘦身效果最好？

　　炎炎夏季想要減肥瘦身，游泳是一個不錯的減肥方法，怎么游泳減肥瘦身的效果最佳呢?怎么游泳不僅能減肥瘦身還能強身健體呢?下面為大家提供一些怎么游泳減肥的注意事項，讓你在炎炎夏季減肥又消暑!

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量?？梢娫谕葧r間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪，而促使肌肉發(fā)達起來。

　　有些人游泳減肥的效果不佳是因為沒有掌握怎么游泳的最佳方法，注意好游泳的運動量和游泳后的飲食調(diào)節(jié)，這樣游泳減肥瘦身的效果會更加的好哦!