減肥瘦身最健康最安全的動(dòng)作是什么?

　　現(xiàn)在有很多關(guān)于減肥的文章，有介紹減肥原理和肥胖的危害等，以及減肥的飲食板塊。那么今天呢，小編主要想給大家說(shuō)說(shuō)一說(shuō)運(yùn)動(dòng)這方面的，讓大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥也有一個(gè)了解，一起看看吧！

　　其實(shí)，無(wú)論是飲食板塊還是運(yùn)動(dòng)板塊的減肥方法，網(wǎng)絡(luò)上的各種資料都已經(jīng)開(kāi)源了，甚至是各種減肥瘦身的APP里面大家都可以找到，但是為什么還是有那么的胖寶寶呢？

　　或者說(shuō)是減肥失敗而又反彈的胖寶寶呢？

　　那是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的人是堅(jiān)持不下來(lái)，在這里我們所缺少的就是一個(gè)良好的生活習(xí)慣，無(wú)論是從飲食，還是從運(yùn)動(dòng)，以及作息啦，心態(tài)啦等各方面來(lái)說(shuō)，大家需要的是把這個(gè)良好的生活習(xí)慣慢慢地重新養(yǎng)成和塑造。

　　其實(shí)什么月瘦十幾斤，幾十斤的，那樣的減肥速度是太快的，對(duì)我們的身體是不好的，并且還很容易反彈。

　　那么我們最佳的減重速度是多少呢？

　　根據(jù)國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)的研究報(bào)告指出，我們的最佳減肥速度是一周減一斤，一個(gè)月減五斤以?xún)?nèi)，才是最健康的，最好不要超過(guò)十斤。

　　當(dāng)減肥的速度每個(gè)月超過(guò)體重的10%之后，那對(duì)身體的危害是巨大的，尤其是對(duì)我們的內(nèi)臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)等危害更大。

　　我曾經(jīng)最多的時(shí)候是一個(gè)月減重15斤，這樣對(duì)身體是不好的。

　　減重太快有什么樣的副作用和危害呢？最明顯的就是產(chǎn)生了橘皮皮膚，橘皮的皮膚，主要是在我的大腿內(nèi)測(cè)和腰部。

　　至于如何祛除橘皮皮膚，我們是要做拉伸動(dòng)作的，后面有機(jī)會(huì)，我會(huì)講到拉伸動(dòng)作。

　　這個(gè)國(guó)際健康中心呢，指出每個(gè)人肥胖的原因都不相同，再有效的瘦身方法也不能適合所有人，想要健康瘦身的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥方法，才能如愿以?xún)數(shù)乇３置鐥l身材，實(shí)現(xiàn)我們減肥瘦身的目標(biāo)。

　　誰(shuí)也不敢說(shuō)是一招包打天下，一招治百病的。

　　所以說(shuō)，找到一個(gè)適合自己的減肥方法，并且是自己愿意堅(jiān)持的方法，而且還能堅(jiān)持下去的方法，才是最有效的減肥方法。

　　其實(shí)在研究了國(guó)內(nèi)外所有頂級(jí)減肥的方法后，我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)和飲食的搭配才是最有效的，但是飲食的重要性，又要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比運(yùn)動(dòng)更重要。

　　要知道減肥是一生的事業(yè)：

　　我們都知道，減肥瘦身是女人一輩子的事業(yè)，但是往往都是開(kāi)始于吃飯之后，結(jié)束于開(kāi)飯之前。

　　每個(gè)管不住自己嘴巴的女生都是空有一顆減肥的心，卻偏偏生了一條吃貨的命。于是吃出了大象腿，蝴蝶臂，坐下去的時(shí)候，肚子如同五環(huán)，屁股撅起來(lái)的時(shí)候可以當(dāng)案板。

　　胖寶寶們就是買(mǎi)條褲子，最先磨破的地方那也是褲襠。即使是帶著孩子去逛街，孩子也總會(huì)站在自己的身影下面乘涼。

　　這是多么悲催的事情。

　　在那夏日，陽(yáng)光，海邊的沙灘上，無(wú)論是穿上什么樣的比基尼也遮擋不住我們那胖寶寶們的憂(yōu)傷。肥胖使多少女同胞們丟失了工作，迷失了愛(ài)情，最后有的還弄丟了老公。

　　正所謂是女人不狠，地位不穩(wěn)，百年大計(jì)，減肥為本。

　　當(dāng)然了，作為胖寶寶們，鍛煉來(lái)說(shuō)，動(dòng)作一定是要舒緩的和輕柔的，循序漸進(jìn)，不能太快了，否則很多的動(dòng)作胖寶寶是做不出來(lái)的。

　　經(jīng)常做的動(dòng)作就是三個(gè)：

　　第一個(gè)是俯臥撐，第二個(gè)是全深蹲，第三個(gè)是臀橋或者是平板支撐。根據(jù)我們的減肥瘦身進(jìn)度，我們的動(dòng)作再不斷的做出調(diào)整和升級(jí)。

　　胖寶寶，咱們不要在你最美好的時(shí)光里成為一個(gè)胖子，逆水行舟，不減則肥，我們?cè)俨皇莺⒆泳烷L(zhǎng)大了，我們就真的老了。

　　只要堅(jiān)持一百天，就可以瘦下20斤來(lái)。待到百天之后，尤其是女同胞們，穿出你的迷你裙，前凸后翹的走到你老公的身邊，你老公再也不會(huì)因?yàn)橐话讶嗖蛔∧愕难鵁懒?。?dāng)然也可以拉著你們的老公一起健身，彼此欣賞。

　　我們不要在最美的時(shí)光里成為一個(gè)胖寶寶！減肥尚未成功，同志仍需努力。胖寶寶是沒(méi)有前/錢(qián)途的，沒(méi)有未來(lái)的。

　　但是，我們要在逗逼搞笑，簡(jiǎn)單快樂(lè)中，去把肉肉甩下來(lái)。

　　最后給大家解釋一下運(yùn)動(dòng)動(dòng)作多，我們?yōu)槭裁醋鲞@三部分。因?yàn)闊o(wú)論是健美的，還是軍人特種兵，以及瑜伽等，他們的訓(xùn)練板塊也是這三大部分。結(jié)合世界各種頂級(jí)的健美，健身，訓(xùn)練以及瑜伽等動(dòng)作，我做得的動(dòng)作則是輕柔和舒緩很多了。