產(chǎn)后吃什么來防止臀部下垂？

　　產(chǎn)后容易臀部下垂多數(shù)是日常生活中不合理的飲食所造成的，由于產(chǎn)后很多人會覺得身體虛弱，需要大量的動物性脂肪來補(bǔ)充，殊不知這樣盲目的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)會造成臀部下垂!那么產(chǎn)后吃什么防止臀部下垂呢?注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，在做一些瘦臀動作就更好了!

　　豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，現(xiàn)在更有豆腐新新類的出臺，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

　　瘦臀動作一：俯身肘撐

　　面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動作多次。

　　瘦臀動作二：俯臥抬腿

　　產(chǎn)后防止臀部下垂完全可以使用這個飲食減肥和運動豐臀的方法，二者結(jié)合比單一的動作效果要好很多!

　　俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15~20次。