白領們怎么健康減肥？運動減肥排首位

　　作為一個白領有著很多的工作壓力和辦公室疾病，那么白領怎么健康減肥呢?什么樣的減肥方法比較適合白領們呢?研究證明，以下的三種減肥動作甚似乎適合白領們健康減肥哦!

　　白領怎么健康減肥1瑜珈：

　　瑜珈即能煅燒身體的柔韌度又對身心健康有好處。瑜珈最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什么特殊的要求。練習瑜珈必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統(tǒng)一。練習瑜珈能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

　　白領怎么健康減肥2抨擊操：

　　搏擊操是隨著音樂的旋律出拳和踢腿，這樣我們就能很輕松的減掉身體的脂肪。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習3個月后能讓練習者擁有很好的耐力。最適合練習搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時，鍛煉身體各個部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

　　白領怎么健康減肥3減肥操

　　1、雙腿打開與肩膀同等寬度，兩眼正視前方;慢慢的將身體重心向下移，雙腿呈現(xiàn)90度;然后將身體向前傾，再將臀部向后翹起;用左手按在膝蓋上，而右手則握著一瓶礦泉水;把手臂彎曲，手指指向正前方，掌心要朝上;

　　2、雙腿與左手要保持不動，右手握著礦泉水瓶慢慢的向上彎曲，讓礦泉水瓶停在下巴處;這組動作需要兩只手臂交換完成各10次。

　　白領們不要總是抱怨沒有時間去減肥瘦身，不知道怎么健康減肥，其實最健康的減肥方法就是運動減肥瘦身哦!