白領怎么減肥 跟風歐美有氧運動

　　歐美人的身材一直是我們中國女性甚是羨慕的前凸后翹的S身段，尤其是白領們羨慕的眼光更多!歐美人減肥方法都有什么呢?像我們這些久坐辦公室的白領怎么減肥呢?有沒有值得我們學習和借鑒的呢、不用愁白領怎么減肥了，跟我做歐美流行有氧運動吧，讓你也能擁有歐美人的性感火辣身材哦!

　　白領怎么減肥：扎馬步

　　鍛煉部位：大腿、背部

　　開始扎一個左腿在前，后退在后的馬步，保持左大腿與地面平行，膝蓋彎曲，提高手臂雙手搭在肩膀兩側，如圖所示，盡量保持這個姿勢，靠后背仂骨的力量讓身體往左、往右運動，然后做向左、向右側身練習，這個為一套動作，每天做20套，然后換腿重復練習。

　　白領怎么減肥：雙臂環(huán)繞

　　鍛煉部位：背部、手臂

　　雙腿分開略寬于髖部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，如圖所示，臀部以上向前傾斜平行于地面，然后2個手臂交換練習，每個手臂各做20次練習。

　　白領怎么減肥：單膝向前

　　鍛煉部位：雙腿、臀部、背部、手臂

　　雙腿跪在地上，雙臂伸直，背部和頭部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，如圖所示，做20次上下抬腿練習，然后換另一只腿重復練習。

　　白領怎么減肥，讓我們一起做歐美流行有氧運動吧，每周3次鍛煉，一個月后你的身體就會發(fā)生巨大的變化。