想減肥，學會這3個減肥招數(shù)

總覺得減肥是天底下最難的事情，瘦身的確沒那么容易。但是，大家也不要把減肥這件事想的過于困難，很多事情你越是害怕，就越是難以很好的處理，人都有畏懼的心理，在困難面前不會一直勇往無前。減肥時也是這樣，當受到減肥挫折的時候，當減肥進行不下去的時候，就很容易放棄。

不要把減肥想的很難很難，同時我們要認真的研究自己究竟為什么瘦不了，認真對待這件事。當你認真的時候當你不怕輸?shù)臅r候，事情往往就會以萬倍的價值回饋于你。要善于發(fā)現(xiàn)生活中的減肥方法，你才會瘦的理所當然。

1、 晚餐以流食替代

流食相對于固體的食物，減肥效果更加的好。實際上吃流食是一種半節(jié)食的減肥方式，如果一日三餐都吃流食，一定是不好的。不僅對身體不好，而且還會容易引起反彈，最終做的都是無效減肥。但是如果晚上吃流食，就能降低反彈的幾率。或者是一段時間內(nèi)晚上只吃流食，然后慢慢的恢復正常進食也可以。

流食減肥，我們一定要吃那種比較濃稠的流食，飽腹感更佳?？梢赃x擇的流食有八寶粥、紅豆薏仁粥、紅薯小米粥、雜糧粥、雜糧糊糊、蒸雞蛋、豆腐腦、泡麥片、水煮細掛面、疙瘩湯、蔬菜湯、清雞湯等。

2、限制鹽分減肥

每次說到少吃鹽能減肥的時候，大家都會覺得說鹽又沒有熱量，這跟減肥有什么關系呢？實際上，這里面的關系大了去了。很多姑娘就喜歡吃重胃口的食物，各種咸味的零食不忌口，什么麻辣燙、火鍋、重口味的炒菜，咸點才覺得香。

吃鹽太多，首先是會對身體造成傷害，重口味的人患上心血管疾病的概率會上升很多。對于減肥來說，有2種危害，一個是水腫，能讓你看起來胖了好幾圈。另一個是增加食欲，咸了之后導致食欲大增，結果主食就會吃更多。

3、應付嘴饞的招數(shù)

嘴饞了，大家都不一定能很好的控制住自己的嘴巴。零食當前，你能HOLD的住嗎？這恐怕很難。想吃的時候就是忍著不吃，也不現(xiàn)實，但是一吃就胖是實情。因此如果餓了的話，你有幾種應對方法。

一是先喝水，想吃零食的時候其實大多數(shù)都是假性饑餓，喝完水你就能感覺到自己好像沒那么餓了。如果喝水不行，就吃水果，蘋果、香蕉都是飽腹感很好的食物。如果有時間可以自己手動做一些零食，切幾片土豆片，放入烤箱烤一烤，比買來的薯片還好吃

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如果就是想吃超市零食，優(yōu)選堅果類、酸奶類、天然海苔類，還有低熱量的小餅干。