沒吃東西肚子都很大 怎么瘦腹效果好
九成的人肚子上都有贅肉，一坐下就自帶兩個救生圈，看到緊身衣只能望洋興嘆。那么肚子上的贅肉怎么減呢？下面小編總結了一些瘦腰的運動，為您介紹肚子上的贅肉怎么減，看看吧。
導致腹部贅肉變多的原因久坐不起不愛運動，平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通病，吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
暴飲暴食面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
姿勢不良走路習慣彎腰駝背的人、脖子慣性前傾的人，腹肌力量都比較薄弱，容易引起小腹突出和一些肩頸部位疼痛。
排便不暢有一些女性因為工作或學業(yè)的強度大，有便秘的困擾。如果長期便秘，人體的廢物會堆積在腸道，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻后，就會形成慢性腹脹。保持良好生活習慣，堅持瘦腹部的最快方法，讓小腹贅肉遠離你哦。
?。?、腹部按摩法利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩３０－５０下，每天按摩１次。
?。?、做家務收腹掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯。
?。场⑴拇蚋共糠ㄊ紫仍刂绷⒄竞?，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放松身體。接著將兩手的手指并攏起來，同時稍稍彎曲手背。然后以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，并且沒有痛感產(chǎn)生，這樣連續(xù)拍打５～１０鐘，再放松休息。腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉，這樣還能促進腹部的血液循環(huán)，并且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。
