經(jīng)期減肥真的有效嗎 經(jīng)期減肥需要注意的事項都有哪些

上了年紀(jì)之后，不管是男性還是女性，都會因為“發(fā)福”而煩惱不已，為了改善形象問題，減肥就成了很多人的目標(biāo)。其實想要減肥的女人在經(jīng)期減肥是最好的時間，因為在這個階段女人身體會分泌出一種有助于減肥的荷爾蒙，這樣減肥的效果會更明顯。如果你想要減肥的話，那么在經(jīng)期就可以通過以下幾招來幫助身體瘦身。

經(jīng)期真的能減肥嗎？經(jīng)期減肥要注意什么？

一般來說，女性處于經(jīng)期中只要找對方法，是可以有效幫助減肥的。但是要注意一下事項。

1、經(jīng)期不能可以的吃甜食

甜食是一種不利于減肥的食物，但是在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗呈怯欣诮】岛蜏p肥的，不過如果你吃的比較多的話，就會讓身體的血糖不穩(wěn)定，從而會讓經(jīng)期不適癥狀產(chǎn)生，也會給經(jīng)期減肥效果帶來影響，所以在經(jīng)期減肥的女人們應(yīng)該注意不能可以去攝入甜食。

2、經(jīng)期應(yīng)定時定量吃飯

女人在經(jīng)期去減肥，千萬不要去通過節(jié)食的方式，而是要每日三餐定時定量完成，如果經(jīng)期三餐不穩(wěn)定的話，就很容易出現(xiàn)血糖突然變高或者是降低的情況，這樣會讓人有頭暈，疲勞，心態(tài)加快等情況產(chǎn)生的，而且在中午的時候女人還可以吃一些肉類的，蛋類等蛋白質(zhì)比較豐富的食物，這樣能夠給身體補(bǔ)充營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，可以減少經(jīng)期不良身體反應(yīng)的發(fā)生。

3、經(jīng)期進(jìn)行站立式拉伸背減肥

在經(jīng)期的時候你可以不用去運動減肥，可采用站立式拉伸背的方式進(jìn)行減肥，首先你應(yīng)該把兩只腳打開，然后臀部用力向后面頂，腰部往上翹，兩只手需要斜往上伸直，等兩手打開以后，讓身體保持平衡就好了。這樣的減肥方式不會消耗經(jīng)期女人的太多的體力，而且還能起到不錯的減肥效果，所以想要減肥的女人可以每天做幾組這樣的運動。

4、睡前進(jìn)行體干練習(xí)

想要在經(jīng)期減肥的女人可以將手還有腳打開，然后把它貼在地面上，之后讓手腳打開的幅度和兩肩距離一樣，之后收緊腹部，用力的拉伸背部上面的肌肉，這樣堅持進(jìn)行幾次，每天堅持做就能起到不錯的減肥功效了。

想要在經(jīng)期進(jìn)行減肥的女人們可以通過以上幾種方式來進(jìn)行身材改善，但是女人們應(yīng)該注意的是，由于經(jīng)期的身體是比較虛弱的，所以不要進(jìn)行太大的傷身體的活動，不然就會給身體健康造成損傷。