有氧運(yùn)動是減肥的最佳方法嗎 學(xué)會這4種有氧運(yùn)動輕松瘦下

導(dǎo)讀：有氧運(yùn)動是減肥瘦身的最好方式，可是減肥運(yùn)動又很多種，到底哪一種是最燃脂的？健身教練為那些希望保持身材的美眉推薦了幾種目前健身房里最熱門的減肥運(yùn)動，有的只對局部贅肉有效果，有的則是全身瘦身運(yùn)動，愛美的你可以根據(jù)自己的身材問題自由選擇哦。

熱門1：呼吸練習(xí) 這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力；調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，輕松瘦身。

長時間練習(xí)后，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。

適合人群：30歲以上的女性 瘦身效果：★★ 瘦身部位：全身 教練提示：上課時最好是空腹，課后40分鐘才能吃東西、洗澡；最好穿棉質(zhì)寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。

為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關(guān)閉手機(jī)。

熱門2：有氧健身操 融合了現(xiàn)代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，在運(yùn)動的同時提高了樂感、協(xié)調(diào)性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥，能在短時間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式。

另外，適度地擴(kuò)展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉，能使身材修長。

適合人群：對形體塑造要求較高的女性 瘦身效果：★★★★ 瘦身部分：全身 教練提示：上課時最好穿重量輕的運(yùn)動鞋及貼身的健身服，同時注意飲食配合，會達(dá)到更好的瘦身效果。