有助于減肥的低熱量食物都有哪些 給你推薦7種瓜果輕松瘦下

木瓜:

熱量：27卡/100克

健康減肥

1、木瓜不僅是一種理想的豐胸食品，還含有分解脂肪、減肥脂肪的木瓜酶。

2、經(jīng)常吃木瓜可以減少肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)排出多余的脂肪。

3、每100克只含27卡路里，這也是木瓜減肥的重要亮點(diǎn)。

洋蔥:

洋蔥能刺激胃腸道和消化腺的分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化食物，洋蔥不含脂肪，精油也含有能降低膽固醇的混合物，對(duì)治療食欲不振、消化不良、食物停滯等癥狀有很好的效果。

黃瓜:

黃瓜含水量96%~98%，它不僅脆、嫩、香、美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，能促進(jìn)新陳代謝，治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿，預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，經(jīng)常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

苦瓜:

苦瓜維生素C瓜類(lèi)蔬菜含量第一，糖和脂肪含量很低，更適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦的主要原因是苦味抑制了人們的食欲，苦瓜本身的熱量不高，人體攝入的能量減少，自然減肥。2-3根生苦瓜，洗凈去籽，一定要生吃，堅(jiān)持20天以上，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說(shuō)可以瘦十斤以上。

西紅柿:

西紅柿富含果膠等食物纖維，容易感到飽腹。纖維不僅不能被腸道消化，還能吸收多余的脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以減少熱量攝入，減少脂肪積累，補(bǔ)充多種維生素，保持身體營(yíng)養(yǎng)均衡。飯前吃西紅柿，其中所含的食物纖維不被人體消化吸收。在減少大米和高熱量菜肴攝入量的同時(shí)，防止身體吸收食物中更多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還能刺激胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助西紅柿中的食物纖維吸收腸道中多余的脂肪和廢物一起排出。

魷魚(yú):

魷魚(yú)富含鈣、磷和鐵，有利于骨骼發(fā)育和造血。許多人認(rèn)為魷魚(yú)的膽固醇含量很高。事實(shí)上，它可食用部分的膽固醇含量并不高。魷魚(yú)除了富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，還含有大量的牛黃酸，可以抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝功能。

楊桃:

熱量：29卡/100克

健康減肥

1、楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的減肥水果，對(duì)減少體內(nèi)脂肪堆積非常有益。

2、楊桃含有大量的果酸，是加速脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)成分。

3、楊桃所含的植物纖維能幫助你增加飽腹感和消除便秘，是非常理想的減肥食品之一。