寒冬想要減肥該怎么做才好 給你推薦4種低熱量食物輕松減肥

冬胖夏瘦，整個冬天都在吃。我相信不胖是不可能的。以下小系列推薦四種低熱量食物，不管怎么吃都不會胖。

低熱量食物對減肥的人至關(guān)重要。除了鍛煉，吃也是減肥的關(guān)鍵。只有飽腹感強、熱量低的食物才不會造成身體負(fù)擔(dān)。如果你吃得更多，你不會擔(dān)心發(fā)胖。想減肥的人必須明白。

一、雞蛋

大家肯定沒想到雞蛋是低熱量的食物。一個50克重的雞蛋含有7克蛋白質(zhì)、6克脂肪和82卡路里。蛋黃含有卵磷脂。它是一種乳化劑，可以將脂肪和膽固醇乳化成小顆粒，然后從血管中排出。建議多吃蛋白質(zhì)，少吃蛋黃。蛋黃的膽固醇略高。

二、魔芋

很多人看到魔芋會想到甜點，事實上，魔芋是一種幾乎零卡路里的食物，豐富的纖維可以吸收胃里的水來達到飽腹感。吃魔芋時，只要少放糖，就能達到很好的減肥效果。

三、燕麥片

燕麥含有碳水化合物、鈣和水溶性纖維，可以降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖，減少心臟病和糖尿病風(fēng)險。偶爾可以代替燕麥片吃，早餐最好選擇燕麥片。

四、獼猴桃

獼猴桃不僅是水果之王，而且只有45卡路里的熱量使它成為低熱量的水果。建議早餐吃獼猴桃可以有效減肥，其豐富的維生素也可以補充人體所需的營養(yǎng)。

冬天吃不胖的秘籍

胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)豐富，對女性來說是一種很好的食物，當(dāng)你晚上餓的時候，不妨讓它幫助你，它可以讓你快速產(chǎn)生飽腹感，但也有神奇的減肥效果，胡蘿卜含有維生素和抗氧化成分，可以在晚上保持皮膚。

白軟干酪

可能有很多人不喜歡奶酪的味道，但對于軟奶酪，味道很好，含有豐富的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鈣等，是很多肥胖的人喜歡減肥零食哦，如果你太單一無味，那么你可以和藍莓或堅果一起吃，美味也不用擔(dān)心脂肪的積累哦！

無鹽杏仁

女性經(jīng)常吃堅果，對身體非常有益，尤其是那些沒有加工，無鹽杏仁，可以作為休閑零食，也可以作為饑餓的食物，這些接近原始生態(tài)杏仁，可以讓你不肥胖或水腫，容易攝入蛋白質(zhì)和有益的脂肪。

低脂酸奶

酸奶對人體非常有益，不僅能平衡人體腸道菌群，還能幫助消化，美味而不增重，如果晚上餓，最好選擇低脂而不是脫脂酸奶，因為這種選擇不會讓添加劑對身體造成傷害。