減肥瑜伽怎么做才好 教你4招讓你輕松告別贅肉

享"瘦"練習(xí)瑜伽。當(dāng)今社會(huì)，人們會(huì)選擇瑜伽來減肥。"動(dòng)力"。的確，瑜伽的呼吸是一種很好的減肥方法，可以促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的氧氣含量，幫助脂肪燃燒。

瑜伽起源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別之一"梵我合一"真相和方法。現(xiàn)代人所說的瑜伽主要是一系列修身養(yǎng)心的方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。有利于身體的靈活性，鍛煉身體的靈活性，降低受傷的概率，減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)，它有利于女性的內(nèi)分泌和腸道，也有利于美容。減肥瑜伽不僅能有效燃燒脂肪，還能緩解頸部、肩部和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐和肩部的靈活性。這是減肥和保持健康的好選擇。

減肥瑜伽的方法是坐在椅子上，雙腿并攏。一只手放在大腿上，另一只手放在腹部，巴，伸直脊柱。首先放松腹部，用鼻子吸氣，用力伸展喉嚨和胸部，使氣體充滿胸部和腹部，鼓起腹部；然后放松下巴，呼氣，同時(shí)放松胸部，逐漸放部。

減肥瑜伽的第一步：吸氣，手臂向上伸展，感覺手臂靠近耳朵，輕輕抬起下巴，呼氣，從胯部頂部，上半身和頭部向后。（保持呼吸）吸氣，抬起頭，推動(dòng)身體恢復(fù)。

減肥瑜伽方法的第二步：呼氣，身體向前，如果可以的話，用我們的手粘在腳兩側(cè)的地面上，用前額觸摸我們的小腿脛骨，感覺大腿后面非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。在達(dá)到自己的極限后，自然地下垂頭部，放松，讓新鮮的血液滋養(yǎng)我們的臉和頭部。

減肥瑜伽的第三步：吸氣，抬頭，彎曲膝蓋和手掌貼在地上。呼氣，右腳向后一步，右腳膝蓋和腳背靠近地面。吸氣，抬頭推動(dòng)身體直立，盡可能向下壓胯部，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿膝蓋上，注意保持身體平衡。

這里提醒你，減肥瑜伽可以空腹練習(xí)。練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該穿背心或?qū)捤傻囊路源_保肩膀和背部完全伸展，以避免練習(xí)時(shí)受傷。

減肥瑜伽法第四步:呼氣，雙手放回腳的兩側(cè)，吸氣，右腳一步向后，右腳，稱腳趾，抬起臀部，呼氣，放下腳跟，腳底。