想要燃燒脂肪吃什么比較好 這幾種高熱量食物可以輕松幫你燃燒脂肪

在減肥過(guò)程中，很多人會(huì)故意避免一些高熱量的食物，但有一些高熱量的食物實(shí)際上可以幫助我們減肥，適當(dāng)攝入一些脂肪有利于他們自己的脂肪燃燒，讓我們看看什么食物。

土豆含有161卡路里

屬于高碳水化合物的土豆不太受節(jié)食者的歡迎，但它們是飲食減肥者最好的朋友。土豆的飽腹感是普通白面包的三倍，土豆是許多食物中最容易飽的。此外，土豆中的抗性淀粉也可以幫助你對(duì)抗脂肪。

橙子含有59卡路里

如果你面前有一籃水果，你應(yīng)該先選擇橘子，因?yàn)樗写罅康睦w維素。"最容易飽的水果"澳大利亞科學(xué)家在研究了38種易飽食品后發(fā)現(xiàn)，這一排名必須排在第一位。

纖維可以對(duì)抗脂肪:吃進(jìn)更多纖維素的人會(huì)有更少的贅肉。

脫脂奶1杯含有86卡路里

很多人認(rèn)為牛奶是孩子的食物，但它對(duì)成年人也有好處。牛奶中的蛋白質(zhì)（主要是乳清和酪蛋白）比其他甜飲料更容易帶來(lái)飽腹感。此外，牛奶中的復(fù)合亞油酸有助于溶解脂肪。

奶油25克含有76卡路里

選擇新鮮的羊奶酪或低脂奶酪，含有復(fù)合亞油酸——增強(qiáng)飽腹感，讓你燃燒更多的脂肪。由草食動(dòng)物制成的奶油含有大量的復(fù)合亞油酸，所以在購(gòu)買奶油時(shí)要注意標(biāo)簽"有機(jī)放養(yǎng)"的。

杏仁12克含有95卡路里(約84粒)

不要吃杏仁！選擇松仁。松仁中含有的天然脂肪酸能有效保護(hù)心臟，刺激飽食激素，讓你感覺(jué)飽。這是韓國(guó)研究發(fā)現(xiàn)的。此外，松仁中含有的脂肪酸能有效抑制腹部脂肪的生長(zhǎng)，使腹部更加平坦。

一個(gè)雞蛋含有78卡路里

一個(gè)小雞蛋不僅是身體營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)站，而且含有帶來(lái)飽腹感的蛋白質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，早上吃一個(gè)雞蛋可以很好地抑制你的食欲，所以你會(huì)在明天少吃330卡路里。

健康加分：煎一個(gè)健康的雞蛋，你可以用少量的食用油刷不粘煎鍋，這樣，你就會(huì)煎一個(gè)角不會(huì)燒雞蛋。

巧克力25克含有170卡路里

給自己一個(gè)吃巧克力的理由，那就是如果你選擇黑巧克力作為零食，下一頓飯你會(huì)少吃。這項(xiàng)研究是哥本哈根大學(xué)研究的。

原因是什么？巧克力中所含的混合物會(huì)減緩消化過(guò)程，讓你長(zhǎng)時(shí)間感到飽。一小塊黑巧克力（大約是名片）可以抑制你吃咸、甜、油膩食物的食欲。