減肥瘦身的最好方法是什么 只需一個(gè)月就能獲得完美S型身材

在夏季里，都是短衣短褲，別人都露出美腿俏身材，自己卻總要想辦法遮掩贅肉？該怎樣才能甩掉一身的肥肉呢？別再為贅肉煩惱啦，今天小編就為你推薦一套快速甩肉操，每天花幾分鐘練習(xí)，30天就能擁有完美S曲線，一起動(dòng)吧！ 下蹲提腳 step1 雙手平舉，肩同高，五指向前打開(kāi)手掌；左腳站立，右腳向前30度，微微打開(kāi)。

step2 保持身體穩(wěn)定，慢慢彎曲左腳，保持4秒。

如何回到step1動(dòng)作，重復(fù)8次，換邊做同樣的動(dòng)作。

仰躺提臀 step1 仰臥在地板上，雙手伸展45度，放在身邊。

左腿彎曲撐地，右腿伸直抬高45度。

step2 保持雙手和左腳不動(dòng)，用力慢慢提高臀部，盡量保持四秒鐘。

然后回到step1動(dòng)作，重復(fù)8次，換邊做同樣的動(dòng)作。

然后回到step1動(dòng)作，重復(fù)8次，換邊做同樣的動(dòng)作。

step2 上半身和左腿保持不變，右腿盡量向上抬起，最高點(diǎn)保持4秒。

左腳伸直放在地板上，右腳彎曲在后面。

側(cè)身反向抬腳 step1 側(cè)身躺在地板上，右手伸直枕在頭下，左肘彎曲在身體前撐地板。