OL減壓燃脂該怎么做才好 教你6個肩部運(yùn)動可以輕松瘦下

對于很多辦公族來說，長時間的久坐很容易引起肩部的健康問題，還會導(dǎo)致脂肪在手臂、背部的囤積，下面小編要告訴大家一套瘦身操，幫助大家消除工作一天的肩部緊張感，預(yù)防肩周問題，消除肩部以及背部的脂肪囤積。

肩頸瑜伽1 1.平躺在地上，四肢自然放在地上。

抬起伸直的腳，慢慢地靠過頭，放在頭頂上方的地面上，額頭頂住腳。

肩頸瑜伽動作2動作2，動物爬行俯臥，雙手伸直支撐地面，膝蓋跪下，頭朝下看地面。

注意挺直背部，放松肩膀，保持動作呼吸3-5次。

肩頸瑜伽動作3動作3，雙手放在腰部，頂住身體，慢慢將腳抬出頭部。

保持呼吸3-5次，放松。

肩頸瑜伽動作4動作4動作4動作4動作4動物爬行跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。

雙手向前推，使上身向前壓。

保持呼吸3-5次，放松，重復(fù)換手。

肩頸瑜伽動作6動作6，右手從肩膀向后繞，左手從下面向后繞，雙手互扣。

重復(fù)3-5次。

伸直肘部，恢復(fù)。

肩頸瑜伽動作5動作5，彎曲肘部，將腹部壓下，使其靠近地面。