想要瘦腰該怎么做才好 抓住這3個(gè)最佳瘦腰時(shí)間就能輕松瘦下

對(duì)于很多女性來說腰部的脂肪是最困難的部位，平時(shí)的生活習(xí)慣，以及自身脂肪的囤積都是造成腰部線條不夠完美的原因，下面小編就推薦大家?guī)追N比較好的瘦身減肥方法，幫助大家快速高效的減肥。

小腰精細(xì)練習(xí)時(shí)間

第一步:上午11點(diǎn)做小范圍伸展運(yùn)動(dòng)  已經(jīng)在辦公室工作了2個(gè)小時(shí)，全身肌肉保持姿勢(shì)很長(zhǎng)一段時(shí)間，需要做小范圍伸展運(yùn)動(dòng)：第一步：腿站立肩寬，彎曲左膝，抬起左腿，用右手抓住，保持右臂直。

第二步:左手放在右髖，收緊小腹肌，吸氣時(shí)向右扭轉(zhuǎn)，拉伸左腰肌，達(dá)到極致。

第三步:呼氣時(shí)恢復(fù)到中間位置，朝相反方向用力。

保持呼吸頻率和腰部肌肉力量，重復(fù)約10次小腰精細(xì)練習(xí)時(shí)間2：飯后半小時(shí)站在墻上，午飯后不要立即回到座位上，站在原地半小時(shí)，據(jù)說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯后站半小時(shí)。

可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，分成幾次，但每次不少于10分鐘。

一開始，幾分鐘后你會(huì)感到很累，感覺有點(diǎn)出汗。

但是不要傻傻地站著。你需要夾住臀部，把整個(gè)背在墻上，頭、頸、頸、臀、腿盡量靠近墻，并保持力。