在家就能做的減肥方法是什么 學(xué)會(huì)這幾招讓你輕松月瘦15斤

有氧運(yùn)動(dòng)始終是最好的減肥瘦身方法，下面小編要告訴大家一套瘦身有氧操，可以幫助您有效消耗掉身體的多余脂肪，讓你的身材曲線變得更加完美，下面就來看看這套瘦身操的具體內(nèi)容吧，只要每天堅(jiān)持就能看到效果哦。

手臂運(yùn)動(dòng) 仰臥在地上，雙腿彎曲，盡量將腹部貼在地上，多做幾次使身體柔軟，逐漸將尾龍骨部分從地起，使腰部靠近地面。

用腹部肌肉將手臂向上推，保持這種狀態(tài)約15秒。

每天做30次，不僅能減少腹部脂肪，還能增強(qiáng)背部肌肉力量。

杠鈴器械練習(xí)坐在椅子上，挺直身體，將啞鈴舉到后肩，踮起腳尖，保持下半身的出力。

挺直腰背，向左右兩側(cè)扭腰，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)盡量保持上半身挺直，向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)十次。

然后慢慢放下雙腿，直到離地大約十次，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，你就能得到卓越的效果。

平躺伸腿引體向上平躺，用腹部肌肉抬起雙腿，與身體形成90度角，持續(xù)約5秒鐘。