堅持游泳有哪些好處呢？多游泳減肥對強化體質大有好處

游泳是一項可以鍛煉全身肌肉的運動。游泳可以增強我們的系統(tǒng)，塑造良好的體型。事實上，游泳的好處不僅僅是這些。那么，堅持游泳有什么好處呢？

使皮膚細膩

游泳是一項健康的運動。你的皮膚與水接觸得越多，你的皮膚就越嬌嫩。它總是能使身體呼吸更多的氧氣，對肺部有很大的好處，值得我們鍛煉。

有益心血管健康

游泳作為水中的有氧運動，最明顯的效果是刺激心跳加快，這是心肌最好的運動。游泳時，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深層組織，擴張內臟血管。血液在管腔內的流動比平時產生更大的影響，顯著提高了血管壁的彈性；此外，在游泳過程中，我們加強了呼吸肌肉的力量，改善了肺通風功能。游泳還能增加血液中的脂肪酶，加速膽固醇的分解，從而減少血管壁沉積物的積累，對預防或減少動脈硬化和心血管疾病有良好的作用。

每個器官都有維護作用

游泳對身體的各個器官都有很好的維護作用，尤其是對一些受傷的人。游泳可以讓你恢復身體的傷害。事實上，事實很簡單，因為水的浮力和壓力。

能提高肌肉質量

隨著年齡的增長，人體肌肉組織會逐漸喪失，研究表明，年齡越大，肌肉組織損失越快。一方面，肌肉力量下降，另一方面，身體代謝率下降，能量消耗減慢，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節(jié)靈活性都得到提高，游泳可以減緩肌肉組織損失，達到與抗阻訓練相同的效果。

增強抵抗力

經常游泳不僅能有效改善呼吸、血液和神經系統(tǒng)，還能提高個體反應速度，增強耐力，增加肌肉力量、關節(jié)靈活性等，能全面提高健康，有效預防疾病，提高身體素質。這是一種非常有效的體育醫(yī)療手段，對于身體虛弱、患有慢性病的人來說。