如何不節(jié)食還能瘦 一周減肥食譜讓你輕松瘦成美人胚子

"7日減肥食譜"其中，最重要的是根據(jù)本文介紹的成分煮減肥湯。如果你能嚴格按照規(guī)定的方法進食，減肥者可以在七天內(nèi)減掉10公斤。如果你想在七天后繼續(xù)減肥，只要重復這種方法。如果中間停了一天，你就必須重新開始。

7日減肥食譜第一天:

湯和水果。除了香蕉，其他水果都可以吃，但甜瓜和西瓜應該少吃，因為它們比其他水果含有更多的卡路里。第一天只能喝湯和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

第二天7日減肥食譜:

湯和蔬菜。第二天，除了喝湯，你還可以吃所有的蔬菜，沒有限制，最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆子和玉米。中午可以吃烤土豆。

記?。翰灰匀魏嗡嗪人?。

第三天7日減肥食譜:

湯、水果和蔬菜。今天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，多喝水。

若前三天能嚴格遵守飲食規(guī)定，可減重2-3公斤。

第四天7日減肥食譜：

湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了喝湯和吃水果和蔬菜，你還可以吃一杯牛奶和三根香蕉。

記?。号Ｄ滩荒艹^湯的量。

7日減肥食譜第五天:

湯、牛肉和西紅柿。除了喝湯，你還可以吃一些西紅柿和牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿和水果可以生吃，沒有限制。今天喝6-8杯水，只喝一次湯。

第六天7日減肥食譜：

牛肉和葉類蔬菜。隨便吃牛肉和蔬菜，也可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除了喝湯，一定要多喝水。

7日減肥食譜第7

米飯、果汁、蔬菜和湯。你可以吃一些米飯和蔬菜，喝一些沒有糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒。